更新日：2024.04.25
出産
お産を間近に控えている妊婦さんの中には、どうにかして陣痛を起こしたいと考えている人も多いのではないでしょうか。陣痛を促すために「効果があるといわれるものは試したい」と考えている妊婦さんもいるでしょう。
そこで、この記事では、お産を早める効果があるといわれる陣痛ジンクスを紹介します。陣痛ジンクスの科学的根拠についても触れているので参考にしてみてください。
お産を迎えるにあたって、妊婦さんが試しやすいのが食べ物にまつわる陣痛ジンクスです。ここでは、食べ物にまつわる陣痛ジンクスの内容と科学的根拠の有無について説明します。
お産前に焼肉を食べるという陣痛ジンクスを実践される妊婦さんは多いでしょう。タンパク質を中心にスタミナ満点の焼肉ですが、食べたからといって陣痛が促進されるわけではありません。
ただ本格的に陣痛が始まると、しっかりした食事が取りにくくなります。お産の入院前などに焼肉を食べて、スタミナや体力維持に努めるのもよいかもしれません。
妊娠中は体の抵抗力が低下しやすいため、ユッケやレバ刺しなどの生肉のメニューは避けるようにしましょう。
食べ物の陣痛ジンクスでよく知られているのがカレーです。カレールーには、さまざまなスパイスが含まれています。特に、カレーのスパイスでおなじみのターメリック、シナモン、ナツメグは子宮収縮作用があるといわれています。
妊娠中のスパイスの大量摂取は流産や早産につながる恐れもあることから、産科医の中には取り過ぎないように警告している医師もいるほどです。
とはいえ、妊婦さんが一人前のカレーを食べた後に必ず陣痛が来るわけではありません。しかし、少なからず根拠があるといえるので、試してみるのもよいでしょう。
パイナップルには「ブロメライン」というタンパク質分解酵素が含まれています。ブロメラインは妊婦さんの子宮頸管を柔らかくし、入り口を開きやすくする作用があります。
パイナップルの主な生産国である東南アジアでは、妊婦さんの陣痛促進のためにパイナップルを食べるよう勧める国もあるほどです。ただ果物として食べる場合は、薬剤のように高濃度の成分を摂取するわけではないので、パイナップルを食べた後にすぐ陣痛が起こるわけではありません。
しかし、少なからず根拠があるので、陣痛がなかなか来ない時にパイナップルを食べてみるのもよいでしょう。
オロナミンCはビタミンBやビタミンCが含まれている清涼飲料水です。お産前にオロナミンCを飲んでも、陣痛を促す効果はありません。ただ、オロナミンCには糖分が含まれているので、陣痛を待っている際に効率的にエネルギー補給ができます。
一方、オロナミンC1本あたりには18mgのカフェインが含まれています。日本では妊婦さんのカフェインの摂取目安はありませんが、海外の国の中では妊婦さんの1日あたりのカフェイン摂取量を200～300mgに設定しているところもあります。
出産前でも、妊婦さんがカフェインを摂取すると、胎盤を介して赤ちゃんにも届きます。陣痛ジンクスを信じて、オロナインCばかり飲んでいると、カフェインの大量摂取につながる恐れがあるので飲み過ぎないように注意しましょう。
ラズベリーリーフティーを飲むと陣痛が促進されるという陣痛ジンクスもあります。
ラズベリーリーフティーは、ヨーロッパで古くから「安産のお茶」として親しまれてきたハーブティーです。ラズベリーリーフには、子宮の筋肉を調整する作用があるとされています。
海外の研究では、分娩時間が短縮したという報告もあります。ただし、妊娠初期や中期の摂取は子宮収縮を引き起こす恐れがあるため、妊娠後期から飲み始めるようにしましょう。
産院では、陣痛がなかなか来ないと運動を勧められることがよくあります。ここでは、運動にまつわる陣痛ジンクスについて説明します。
陣痛促進で多く行われる運動がウォーキングです。歩くことにより必ず陣痛が来るというわけではなく、明らかな医学的根拠はありません。
ただ、何もせずに横になっているよりも、体を動かした方が、お産にかかる全体の時間は短縮する傾向があります。分娩予定日が近づいてウォーキングに取り組むよりも、妊娠中期頃から妊婦さんの体力づくりの一環として、散歩や歩行を取り入れるのがおすすめです。
妊婦さんの中には、陣痛がなかなか来ないときにスクワットに取り組む人も多くいます。ウォーキングが勧められるのと同様に、はっきりとした科学的根拠はありませんが、じっとしているよりもスクワットで体を動かしているのもよいでしょう。
ただ、妊婦さんがスクワットをする際に、下腹部に力が入りやすくなります。大きくなったお腹により、体のバランスも崩れやすくなるため、転倒に注意しながら行う必要があります。
手すりを持ったり、後ろからパートナーに支えてもらったりしながら、ゆっくりスクワットするとよいでしょう。
お産前のトイレ掃除は陣痛促進のためというよりは、「綺麗な赤ちゃんが産まれるように」「良い子どもが生まれるように」という願いを込めて行われてきた風習です。
昔からトイレは自分の「分身」を出す場所であり、清潔に保つことで綺麗で良い子が産まれると考えられてきました。科学技術が発達した現代では、赤ちゃんの器量や性格とトイレ掃除には関連性はないと考えられます。
とはいえ、トイレ掃除は腰をかがめる必要があり、意外と体力を要するものです。トイレを清潔に保つことは大切ですし、運動の一環としてトイレ掃除をするのもよいでしょう。
階段の上り下りも陣痛を促す運動として知られています。
階段の上り下りは、平地を歩くよりも運動量が多くなります。足腰を使うことで骨盤周辺の筋肉が刺激され、陣痛につながるとされています。
ただし、医学的な根拠ははっきりしていません。大きなお腹でバランスを崩しやすいため、手すりを持ちながらゆっくりと行うようにしましょう。
雑巾がけも昔から陣痛を促す運動として行われてきました。
雑巾がけは四つん這いの姿勢で行うため、骨盤が開きやすくなるとされています。また、全身を使う運動のため、適度な運動量を確保できます。
トイレ掃除と同様に、医学的根拠はありませんが体を動かすことは良いでしょう。ただし、お腹が大きい状態での雑巾がけは負担が大きいため、無理のない範囲で行うことが大切です。
陣痛ジンクスには食べ物や運動以外のものもあります。ここではその他の陣痛ジンクスについてみていきましょう。
月の引力は潮の満ち引きに影響を与えます。特に、牛などの家畜では、満月の日に出産数が増えることが報告されています。ヒトの場合では、社会環境や栄養状態などの要因の影響があるため、必ずしも満月の日に陣痛が起こりやすくなるわけではありません。
とはいえ、人間の体の60％は水分であり、お腹の赤ちゃんは羊水の中にいます。月の満ち欠けがお産に影響を与える可能性はゼロではないでしょう。
お迎え棒とは、お産を控えている方がパートナーと性行為をすることをいいます。精液には子宮収縮作用を持つ「プロスタグランジン」という物質が含まれているため、陣痛促進作用が期待されます。
ただ、精液には雑菌も含まれています。妊娠中はパートナーとの性行為でも、感染予防のためにコンドームなどの避妊具の使用が勧められています。お産前はお腹もだいぶ大きくなっているため、無理をしすぎないようにしましょう。
乳頭マッサージも陣痛を促す方法として知られています。
乳頭を刺激すると「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。オキシトシンには子宮収縮作用があるため、陣痛を促進する効果が期待できます。
ただし、妊娠初期や中期に乳頭マッサージを行うと、早産のリスクが高まる恐れがあります。乳頭マッサージを試す場合は、妊娠後期に入ってから医師に相談した上で行うようにしましょう。
ツボ押しも陣痛ジンクスのひとつとして知られています。
特に「三陰交」というツボは、陣痛促進に効果があるとされています。三陰交は、内くるぶしの中心から指4本分上の位置にあります。
ツボを押すことで血行が促進され、陣痛につながるとされています。ただし、医学的な根拠ははっきりしていません。ツボ押しを試す際は、強く押しすぎないよう注意しましょう。
陣痛ジンクスを試す際には、いくつかの注意点があります。ここでは、安全に陣痛ジンクスを実践するための注意点について説明します。
陣痛ジンクスは、いつでも試して良いというわけではありません。
多くの陣痛ジンクスは、妊娠後期に入ってから試すことが推奨されています。特に、乳頭マッサージやラズベリーリーフティーなどは、妊娠初期や中期に行うと早産のリスクが高まる恐れがあります。
陣痛ジンクスを試す前に、必ず医師や助産師に相談するようにしましょう。分娩予定日が近づいてから、医師の許可を得て試すことが大切です。
複数の陣痛ジンクスを同時に試すことも可能ですが、慎重に行う必要があります。
例えば、カレーを食べた後にスクワットをするなど、食べ物と運動を組み合わせることは問題ありません。ただし、一度に多くのジンクスを試すと、体への負担が大きくなります。
どのジンクスが自分に合っているか見極めるためにも、ひとつずつ試してみるのが良いでしょう。体調の変化に注意しながら、無理のない範囲で取り組むことが大切です。
陣痛ジンクスの中には、母体や赤ちゃんにリスクがあるものもあります。
カレーのスパイスやパイナップルのブロメラインなど、子宮収縮作用がある食べ物は、過剰摂取すると早産のリスクが高まります。また、お迎え棒は感染症のリスクがあるため、避妊具を使用することが推奨されています。
それぞれの陣痛ジンクスのリスクを理解した上で、適量や適切な方法を守るようにしましょう。
陣痛ジンクスは、あくまでもジンクスであり、必ず効果があるわけではありません。
焦って無理に運動をしたり、食べたくないものを無理に食べたりする必要はありません。体調が優れないときや、お腹の張りが強いときは、陣痛ジンクスを控えるようにしましょう。
自分の体調と相談しながら、楽しめる範囲で試すことが大切です。
分娩予定日を過ぎても陣痛が来ない場合は、医師の指示に従いましょう。
陣痛ジンクスに頼るのではなく、定期的な妊婦健診を受け、医師が適切な処置を判断します。予定日を過ぎた場合の対応については、事前に医師と相談しておくことが大切です。
陣痛ジンクスはあくまで気分転換や体調管理の一環として考え、医療機関との連携を最優先にしましょう。
陣痛にまつわるジンクスには、昔からの迷信として行われているものや、少なからず根拠があるものの、陣痛が必ず起こると言い難いものがほとんどです。陣痛ジンクスを過信しすぎず、情報に振り回され過ぎないことが大切です。
ただお産を待つまでは、気持ちが先走りし、なかなか来ない陣痛に焦りや苛立ちを感じることもあります。ジンクスを取り組んでいるあいだに、時間が経過して本格的な陣痛が始まることも多くあります。
陣痛ジンクスは医学的根拠が明確ではありませんが、陣痛が来るまで挑戦してみるのもよいでしょう。
参考：
東京大学大学院農学生命科学研究科 プレスリリース
北海道に於ける妊娠・出産に関する俗信から見た産育意識の一考察
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